dikenal sebagai salah satu minuman sehat. Tapi, seperti halnya kemudian makanan lainnya, asupan teh hijau berlebih juga sanggup jadi memicu masalah.
Apa sekadar bahaya konsumsi teh hijau berlebih?
Teh hijau sendiri dikenal kaya akan manfaat. Selain untuk mengurangi peradangan, teh hijau juga disebut-sebut sebagai minuman wajib bagi mereka itu yang mana digunakan tengah menjalankan program diet.
Teh hijau sendiri terbuat dari daun yang digunakan tiada teroksidasi kemudian merupakan salah satu jenis teh yang tersebut hal itu paling sedikit diproses. Karena alasan ini pula, teh hijau dikenal sebagai teh paling kaya antioksidan kemudian polifenol yang dimaksud dimaksud bermanfaat.
Masyarakat China lalu India sudah pernah lama menggunakan teh hijau sebagai obat tradisional. Teh hijau digunakan untuk membantu permasalahan pencernaan hingga meningkatkan kesehatan jantung.
Bahaya teh hijau berlebih
Meski dikenal kaya akan manfaat, namun asupan teh hijau juga perlu dikontrol. Terlalu banyak konsumsi teh hijau sanggup semata menimbulkan permasalahan tertentu.
Berikut beberapa bahaya konsumsi teh hijau berlebih, merangkum berbagai sumber.
1. Anemia
Anemia disebabkan oleh kekurangan zat besi dalam darah. Zat besi sendiri diperlukan untuk sintesis hemoglobin sebab merupakan pigmen pembawa oksigen dalam sel darah merah.
Mengutip Healthify Me , teh hijau mengandung pigmen bernama epigallocationchin gallate (EGCG), yang dimaksud mana mengikat zat besi dalam darah. Akibatnya, penyerapan zat besi bisa jadi jadi terhambat sehingga menurunkan jumlah agregat keseluruhan hemoglobin.
2. Memicu radang usus
 Ilustrasi. Radang usus, salah satu bahaya konsumsi teh hijau berlebih. (iStockphoto/bymuratdeniz) |
Jika sedang mengalami peradangan usus, Anda perlu menghindari konsumsi teh hijau. Pasalnya, kandungan EGCG yang digunakan dimaksud berikatan dengan zat besi dapat membatasi penghambatan enzim bernama myeloperoxidae.
Enzim hal itu memicu peradangan pada usus. Radang usus sendiri biasanya memicu gejala sakit perut intens juga muntah.
3. Toksisitas hati
EGCG, pigmen dalam teh hijau, memang memberikan banyak manfaat kesehatan. Namun, konsentrasi EGCG berlebih menyebabkan hati melepaskan enzim untuk memecah atau memetabolisme kafein. Hal ini sanggup hanya menjadi beban tambahan bagi hati serta mengganggu fungsinya.
Kandungan kafein dapat merusak sel-sel hati juga mengakibatkan keracunan yang dimaksud dimaksud dapat memicu penyakit kuning serta perubahan warna urine. Gejala keracunan sendiri biasanya meliputi sakit kepala, pusing, serta juga jantung berdebar.
4. Kecemasan juga insomnia
Kafein dalam teh hijau merupakan stimulan sistem saraf. Dosis kafein yang digunakan mana berlebih dapat meningkatkan stres juga memicu sulit tidur.
5. Sakit kepala, pusing, serta juga muntah
Efek samping teh hijau ini sanggup belaka terjadi akibat kandungan kafein yang dimaksud mana ada pada area dalamnya. Keracunan kafein biasanya akan ditandai dengan sakit kepala, mual, muntah, menggigil, jantung berdebar, juga juga wajah memerah.
Mengutip Style Craze , kafein dosis tinggi juga dapat menyebabkan tekanan darah turun di tempat area bawah normal.
6. Tulang melemah
National Osteoporosis Foundation mengingatkan bahwa kafein berlebih dapat mencegah penyerapan kalsium.
Penelitian pada tikus kemudian manusia menunjukkan bahwa ekstrak teh hijau (GTE) yang berlebih dapat mengurangi tingkat akumulasi tulang, meningkatkan risiko patah tulang, serta juga mengurangi kepadatan mineral tulang.
7. Sering buang air kecil
Sering buang air kecil juga bisa jadi belaka disebabkan oleh asupan kafein dalam teh hijau secara berlebihan.
Terlalu banyak kafein per hari dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil. Hal ini terjadi dikarenakan efek diuretik kafein yang digunakan memengaruhi fungsi kandung kemih dengan meningkatkan aktivitas saraf.
Kapan minum teh hijau disebut berlebih?
 Ilustrasi. Ada beberapa bahaya konsumsi teh hijau berlebih. (iStockphoto/barol16) |
Penting untuk diingat bahwa teh hijau tak bebas dari kafein. Dengan demikian, konsumsi teh hijau terlalu banyak juga sanggup memicu masalah-masalah yang tersebut dimaksud umumnya disebabkan oleh kafein.
Pada dasarnya, setiap orang miliki sensitivitas terhadap kafein yang dimaksud berbeda-beda. Namun, mengutip Eating Well , Food and Drug Administration (FDA) menyebutkan bahwa 400 miligramatau setara dengan sekitar 500 gram tehsebagai jumlah keseluruhan total maksimum kafein harian.
Selain itu, ketahui pula bahwa manfaat teh hijau mungkin akan hilang jika Anda memberikan gula tambahan dalam minuman. Alih-alih mencampurnya dengan gula, tambahkan seiris lemon pada secangkir teh hijau Anda.
Demikian penjelasan mengenai bahaya konsumsi teh hijau berlebih. Selalu lakukan konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan hasil terbaik.
Demikian beberapa bahaya konsumsi teh hijau berlebih.